Hüfte dehnen

So geht’s: Aufrecht hinstellen und in Schrittstellung gehen. Das vordere Bein beugen, das hintere bleibt gestreckt. Die Hände fassen an die Seiten – bei Unsicherheit an eine stabile Stuhllehne. Das Becken nun leicht nach vorne schieben, sodass eine Dehnung im Hüftbeuger zu spüren ist. Das Bein wechseln. Tipp: Die Dehnung sollte spürbar, aber nicht schmerzhaft sein.